Sudah sering sekali kita menemukan artikel seputar tips menambah berat badan tapi banyak sekali tulisan tersebut di tulis hanya menyadur dari artikel lainnya yang sudah terbit tanpa pernah mempratekkannya.
Dan sebelum membahas soal menaikkan berat badan, tidak akan menyentil sedikit terkait kelebihan berat badan yang selalu di anggap sumber masalah kesehatan dan di haruskan untuk diet. Dan kasus tersebut tidak jauh berbeda bagi mereka yang mengalami kekurangan berat badan secara berlebihan dan orang yang mengalami kekurangan badan juga akan mengalami berbagai macam gangguan kesehatan sehingga perlu untuk menambah berat badan minimal ke angka yang ideal.
Hal yang harus di ingat ketika menaikan berat badan adalah tidak sembarangan makan dengan makan sepuasnya tanpa memperhatikan memperhatikan sisi kesehatan maka ini akan menjadi sumber masalah baru bagi kesehatan anda. Berikut ini adalah cara menambah berat badan sehat tanpa obat di jamin berhasil
Cara menambah berat badan secara sehat dan alami
- Mengkonsumsi Kalori Lebih Banyak dari Yang di Butuhkan
Agar bisa menaikan berat badan yang perlu di lakukan adalah menambah asupan kalori harian. Jika biasanya anda mengkonsumsi 300-500 kalori maka anda perlu menaikannya menjadi 2 kali lipat 700-1000 kalori dalam seharinya. Cara ini ampuh menambah berat badan secara perlahan tapi tetap harus di sambil dengan olahrga agar metabolisme tubuh tetap berjalan dengan baik.
- Mengkonsumsi Banyak Protein
Sama seperti kalori, protein harian juga harus di naikan kadarnya sehingga berat badan akan bertambah secara perlahan. Protein memiliki kemampuan dalam menambah jumlah masa otot pada tubuh yang dapat membuat berat badan pada tubuh naik. Jadi berat badan yang naik bukan karena lemak melainkan oleh massa otot.
- Tambahkan Waktu Untuk Makan
Maksud dari menambah waktu makan yaitu jika biasanya anda makan sehari 3 kali dalam jumlah besar tapi berat badan tetap tidak naik juga. Maka yang perlu di lakukan dengan makan sehari 4-7 kali dengan porsi kecil, ini lebih efektif untuk menaikan berat badan.
- Mengkonsumsi Buah-buahan dan Sayur-sayuran
Mengkonsumsi buah-buah dan sayuran sangat bagus untuk menaikan berat badan selain meningkatkan masa otot tapi juga membuat tulang menjadi lebih padat di tambah lagi nutrisi harian yang terpenuhi membuat tubuh kebal akan serangan berbagai penyakit.
- Olahraga
Nah berolahraga bukan hanya di butuhkan bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan. Tapi juga di perlukan bagi orang-orang yang sedang proses menaikan berat badan. Ini supaya saat berat badang anda naik tidak terdapat timbunan lemak di tubuh yang berbahaya bagi kesehatan dan di sisi lain membuat masa otot menjadi lebih kuat.
Itulah tips sederhana menambah berat badan secara alami, semoga bermanfaat.
